[...] Staraj się wzbogacić dietę w mięso i nabiał. Szamaj do tego dużo ryżu, makaronu, kaszę. Conajmniej cztery posiłki w ciągu dnia, nie możesz czuć pustego żołądka. Jedz coś przed snem, najlepiej twaróg. W Twoim wieku i przy Twojej budowie ciała nie ma co się przejmować zatłuszczeniem. Tak jak już napisali wcześniej zestaw disco to nie najlepszy [...]
Znów trapi mi sprawa dawkowania kreatyny. Tym razem mam pytanie czy mogę ją łączyć z BCAA ? Na siłownię zabieram pojemnik od jajka niespodzianki gdzie mieści mi się 5 g kreatyny wymieszane z 5 gr BCAA i zaraz po treningu ładuję do papy i zapijam wodą. Przed treningiem biorę samo BCAA też 5 g. Czy mogę łączyć BCAA z kretką ? Rano biorę 5 g [...]
Czyli można powiedzieć że zmarnowałem ten czas budowania masy ? Dla porównania wrzucam zdjęcia z przed 2 miesięcy, gdy startowałem z kreatyną i masą: /SFD/2017/3/9/c17ebbf62c0c42e987bd7e8776e2a645.jpg /SFD/2017/3/9/c7b9ef011e724ee8af74f36cc8e816ed.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 21:10:56
[...] nóg 3 serie po 10 powtórzeń wspięcia na palce 3 serie po 15 powtórzeń 3 dzień Barki i bicepsy unoszenie sztanigelek bokiem w górę 3 serie po 10 powtórzeń wyciskanie sprzed klatki 4 serie po 8 powtórzeń wyciskanie zza karku 3 serie po 8 powtórzeń podciaganie klatki wdłóż tułowia 3 serie po 8 powtórzeń wzruszenia (unoszenie barków) ze [...]
[...] jako element łańcucha oddechowego, umożliwia utrzymanie wysokiego tempa spalania. Witamina C (kwas askorbinowy) ułatwia wchłanianie żelaza oraz ochrania ten pierwiastek, przed utratą aktywności w przewodzie pokarmowym Preparat ułatwiający i przyspieszający odchudzanie, szczególnie polecany osobom otyłym i z tendencją do tycia, redukującym [...]
ja zarłem CP codziennie i mono tez codziennie:) w trenignofe cp przed tening mono 20 min po trenink:) w nie treningofe o podobnych godzinach mniejwecej:) poszelo 9+kg masy 13+ kg sily na klate i 0.5cm w bicu:) s dietka:)
[...] o diete i trening pod planowany cel zestaw dobry tylko rozpisz go na 6-8tygodni dokup omega-3, witaminy jesli beda braki w diecie bialko/gajner/carbo, zalezy czego bedzie brakowalo co do cykli w przyszlosci zapytaj o nie przed ich zrobieniem i z aktualnym stanem finansowym to wtedy doradzimy Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-12-11 15:15:38
[...] to tyle poświęcisz czasu również na naukę. Powiedz żeby pozwolili ci spróbować na miesiąc i wtedy kiedy zobaczą że potrafisz wszystko pogodzić to naciskaj że nie ma już żadnych przeszkód. A w ostateczności powiedz że chyba lepiej trenować niż ten czas spędzać przed kompem, lub siedząc pod sklepem i pić piwo. Chyba że to im by bardziej odpowiadało
Przeczytałem artykul i przy następnym cyklu wezmę na pewno pod uwagę kreatyne z beta alanina. A co do tego to mam jeszcze jeden dylemat bo stoję właśnie przed zamówieniem tego gainera i tak sobie mysle czy moze lepszym sposobem było by zamówienie osobno wegli i białka czy jednego dobrego gainera który ma dużo i białka i wegli co o tym myślicie?
[...] i pomyslalem, ze fajnie by bylo przybic. Myslalem, zeby zrobic jeszcze jeden cykl masowy, akurat skonczylbym jeszcze w tym roku, badz na poczatku przyszlego i wtedy bym odpoczal chwile i znowu moglbym na redukcje wskoczyc przed wakacjami, bo w tym roku sie nie zmiescilem w czasie za bardzo. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-21 16:22:46
[...] kopania a nie do siły i szybkości z czasem gdy juz technika jest wyrobiona skupiasz sie na sile i szybkości , im więcej powtórzeń i czestotliwośc wieksza tym wieksza szansa ze to w miare szybko wejdzie w twój nawyk i pewne rzeczy np kopniecia czy garde bedziesz robił odruchowo tak jak odruchowo zbijasz ręką gdy ktoś ci macha przed oczami rękoma
swego czasu staralem sie trawke wykorzystac do silowni, palilem przed silka. O tak 2 -3 buchy na lepsza motywacje. I motywacja byla i wiecej razy ciezar sie unioslo i ciezary sie wieksze dokladalo, ale na dluzsza mete trawka rozleniwia, hamuje apetyt i lepiej kaske wydac na suple niz na ziolo. Za pare lat to zrozumiesz, jak ci trawa dziure we lbie [...]
Nie zamiemeszczaj takich tresci Hcg w ok 5 tyg cyklu +2500 co 3 dni 3 dni po cyklu hcg +2500co 3 dni 3dni po hcg dajesz cloma Prod cyklem i przed badania
Mozesz rano sobie walnąć odzywke bialkowa po przebudzeniu, no i najlepiej zjesc cos z godzine przed snem to wtedy fajnie sie czujesz rano jak wstaniesz.
[...] wcale nie cwicza brzucha, gdyz miesien ten jako stablilizator kregoslupa dostaje swoje juz w trakcie podstawowych cwiczen jak martwy ciag czy przysiady. Z tego tez powodu brzucha nie powinno sie cwiczyc przed takimi cwiczeniami aby byl on wypoczety i dobrze spelnial swoją role stabilizującą. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-24 18:18:57
[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 17 3) 100/ok 188 4) 8-9 miesiący 5) na razie siła bez zbędnego tłuszczu 6) 0 7) cleanburexin 90k. od 103 przed wakacjami do 95 po wakacjach.Ale waga powoli wraca ;/ 8) brak 9) 0 10) Mieszkam z rodziną i ciężko mi jest zastosować diete lecz ograniczam nie potrzebne tłuszcze i [...]
nicknuckle: ale u buków nie założysz się z drugim gościem z forum, tylko z bukami. Jak chcecie to ja przechowam kaske do czasu walki. Ale nie ma sensu jeszcze teraz wpłacać. Wystarczy gdzieś tydzień przed walką. I załóżcie osobny temat z zakładem .
[...] jestem w trakcie przygotowania się do sezonu piłkarskiego. Na dzień dzisiejszy jestem na etapie zrzucania wagi. Waże 97kg, bardzo mi zależy żeby zejść do 90kg,a tuż przed rozpoczęciem do 85kg (mój czas 2 miesiące). Od 2 tygodni systematycznie biegam co 2 dni 7x6min (przerwy 2-3min). Do tego chce dołączyć siłownie oraz pływanie. Co chce [...]
[...] przewidzieć osłabienie organizmu co od razu powinno spowodować zmianę"szkieletu"treningowego.czyli luz. jeśli chodzi o luz to: zazwyczaj jest to sobota lub niedziela.w okresie przygotowawczym (1).a następnie zmieniasz tak by najcięższy trening wypadał w dzień (rywalizacji,meczu),a przerwa dwa dni przed.żeby mogła nastąpić regeneracja!
kreatyna z miodem??
